สุดยอดอาหารที่กินแล้วทำให้เราอ้วน

ความอ้วน ถือเป็นการแสดงความสมบูรณ์ของร่างกายที่บ่งบอกว่าเรามีความสมบูรณ์ในเรื่องอาหารเป็นอย่างมาก รวมถึงฐานะทางการเงินได้อีกด้วย ในทุกวันนี้การเลือกรับประทานอาหารถ้าเราเลือกรับประทานที่ไม่ดีและไม่มีประโยชน์นั้นมันก็ย่อมจะทำให้เรานั้นรับสารอาหารจนเกินความจำเป็นไป ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อเรากินอาหารที่เยอะเข้าไปมากๆ ก็ส่งผลทำให้เราเกิดภาวะโรคอ้วนได้อีกด้วย การเลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อก็ควรที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ให้ได้มากที่สุด

เพราะถ้าเรากินพวกอาหารสำเร็จรูปต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น แฮมเบอร์เกอร์ ของทอด ของหวาน ของมันชนิดต่างๆ หรืออาหารขยะนั้น ก็ย่อมจะทำให้เราเกิดเป็นโรคอ้วนได้ง่ายมาก เพราะอาหารสำเร็จรูปส่วนใหญ่นั้นก็มักจะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไปแล้วก็จะทำให้เกิดเป็นไขมันสะสมมาก ฉะนั้นถ้าเราเลือกกินให้ดี และหมั่นออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ ก็จะทำให้เราห่างไกลจากคำว่า อ้วน ได้เช่นกัน พฤติกรรมในการบริโภคอาหารของผู้คนในสังคมไทยทุกวันนี้นั้น ก็เริ่มที่จะมีการเปลี่ยนแปลงไปเยอะอย่างมากเลย

ผลทำให้ผู้คนในยุคนี้ก็เกิดเป็นโรคอ้วนได้เยอะมากจริงๆ เนื่องด้วยอะไรหลายๆ อย่าง ในการทำงานที่มีการพัฒนาและการเปลี่ยนแปลงไปเยอะมากนั้น มันก็เลยทำให้การบริโภคอาหารของผู้คนในสมัยนี้ ก็เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งและมีปัจจัยทำให้เกิดเป็นโรคอ้วนได้ง่ายมาก

เพราะการกินขนมขบเคี้ยวและเครื่องดื่มน้ำอัดลมชนิดต่างๆ มันก็ย่อมที่จะทำให้เราเกิดเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นเด็กเล็กๆ ในทุกวันนี้ก็มักจะมีแต่อ้วนกันเยอะมากจริงๆ เพื่อเป็นการไม่ให้เสียสุขภาพ เราก็ควรที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ในวันนี้เราก็ได้คัดเลือกอาหารที่กินแล้วอ้วนมาฝากกัน ถ้าหากใครที่กำลังกินอยู่นั้นก็ลองปรับเปลี่ยนกันดูได้นะ รับรองเลยว่าเราจะห่างไกลจากโรคอ้วนกันอย่างแน่นอน

หยุด อาหารเหล่านี้ที่กินแล้วอ้วน

หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อาจจะไม่ทราบนะครับว่าอาหารอะไรบ้างที่กินแล้วทำให้เราอ้วน การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่กินแล้วทำให้เราอ้วนมันก็ส่งผลร้ายต่อสุขภาพและร่างกายของเราเป็นอย่างมาก และที่สำคัญมันก็จะทำให้เราไม่สามารถที่จะควบคุมน้ำหนักได้ตามที่เราต้องการ

อาหารอะไรบ้างที่กินแล้วทำให้เราอ้วน ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ถ้าหากเรากำลังลดน้ำหนัอยู่เราควรที่จะต้องลดอาหารเหล่านี้

4 สิ่งที่รับประทานแล้วทำให้อ้วนง่าย

1.อาหารที่เต็มไปด้วยไขมันชนิดต่างๆ

อาหารประเภทนี้นั้นนอกจากจะมีความมันที่เยอะเป็นอย่างมากแล้ว มันก็ยังทำให้ร่างกายของเราได้รับแต่ของที่ไม่มีประโยชน์อะไรเลย เมื่อเรารับประทานเข้าไปนั้นมันจะทำให้เรารู้สึกว่ามันจะทำอะไรก็ช้าไปหมด และบางทีก็ส่งผลทำให้เราเกิดความขี้เกียจเป็นอย่างมากอีกด้วย ซึ่งเมื่อกระเพาะของเราได้รับอาหารเหล่านี้เข้าไปมากๆ มันก็จะเข้าไปสะสม และทำให้เกิดเป็นไขมันส่วนเกิน เมื่อเราไม่มีการออกกำลังกายอะไรเลย มันก็ย่อมจะทำให้เราเกิดเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง ดังนั้น อาหารขยะ อาหารฟาสต์ฟู้ดชนิดต่างๆ ถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ควรที่จะรับประทานมันเลย มันไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลยด้วยซ้ำ ยิ่งกินก่อนนอน ขอร้องเลยว่าหยุดกินเหอะเพราะมันไม่ดีจริงๆ

2.อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่สูง หรือ อาหารที่มีแป้งเยอะ

การที่เรารับประทานแป้งที่เยอะเป็นอย่างมากนั้น ถ้าร่างกายของเราใช้พลังงานไม่หมด มันก็จะส่งผลทำให้เราอ้วนได้ เพราะแป้งเมื่อมันใช้ไม่หมด มันก็จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล เมื่อระดับน้ำตาลในร่างกายของเรามันสูงขึ้นก็ส่งผลทำให้เราอ้วนได้นั่นเอง ฉะนั้น ถ้าเราเน้นการกินแป้งที่เยอะนั้นเราก็ลองเปลี่ยนดู ควรอาจจะหาแป้งที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ชนิดต่างๆ สิ่งต่างๆ เหล่านี้นั้นก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย เรียกได้ว่าการกินแป้งที่เยอะนอกจากที่จะทำให้เราอ้วนแล้วบางทีก็อาจจะทำให้เราเกิดเป็นโรคร้ายต่างๆ ตามมาได้นั่นเอง

3.อาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ที่สูง

การที่เรารับประทานอาหารที่มีพลังงานที่สูงมากๆ นั้น ติดต่อกันหลายๆ วันและตลอดเวลา มันก็ย่อมจะส่งผลทำให้เราได้รับพลังงานจากอาหารที่มากจนเกินความจำเป็น ในแต่ละวันนั้นปริมาณแคลอรีของแต่ละคนก็จะมีความแตกต่างกันออกไป ฉะนั้นเราก็ควรที่จะต้องเลือกรับประทานให้พอดีกับความต้องการด้วยไม่เช่นนั้นเราก็อาจจะเกิดภาวะโรคอ้วนได้

4.ขนมเบเกอรี่ และ ของหวานชนิดต่างๆ

โดยแน่นอนขนมและเบเกอรี่นั้นจริงๆ แล้วก็ถือเป็นสิ่งที่น่ากินเป็นอย่างมากเลย ไม่ว่าจะเป็น โดนัท พาย เค้ก ชนิดต่างๆ นั้นที่มันจะมีส่วนผสมของแป้ง น้ำตาล และอื่นๆ อีกมากมายที่เยอะเป็นอย่างมากนั้น มันก็ส่งผลจะทำให้เราอ้วนได้ ถ้าเรารับประทานที่มากจนเกินความจำเป็นไป มันจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม ทำให้เราเกิดภาวะโรคอ้วน แต่ถ้าหากเราอยากกิน เราก็สามารถที่จะรับประทานได้เหมือนกัน แต่ก็ควรที่จะต้องเลือกรับประทานให้มันเกิดความเหมาะสมกับร่างกายของเราด้วย ไม่ควรที่กินมากจนเกินไป

เพราะถ้าเรากินเยอะปริมาณแคลอรีและน้ำตาลก็จะเข้าสู่ร่างกายของเราที่เยอะ เพราะส่วนผสมต่างๆ สำหรับการทำเบเกอรี่ ขนม และเค้กนั้นก็ล้วนแต่เป็นของที่อ้วนๆ ทั้งนั้นเลย ไม่ว่าจะเป็น น้ำตาล ครีม แป้ง ไข่ นม เนย สิ่งเหล่านี้ถือเป็นปัจจัยหลักที่จะทำให้เราเกิดเป็นภาวะโรคอ้วนได้ง่ายมากอีกด้วย วิธีการลดง่ายๆ นั้น ก็ควรที่จะกินแต่พอดี กินอันที่หวานน้อย หรือเลือกขนมเบเกอรี่ไขมันต่ำ ที่ในทุกวันนี้ก็มีขายกันเยอะอย่างมากแถมอร่อยไม่แพงแบบสูตรปกติด้วย

อาหารที่ควรงดและหลีกเลี่ยงช่วงลดน้ำหนัก

1.ขนมปัง

เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ทำมาจากแป้งสาลี โดยจะมีการขัดขาวทำให้สารอาหารในแป้งก็ลดลงไปเยอะอย่างมาก แถมใยอาหารต่างๆ ที่ควรจะมีอยู่ก็จะหายไปด้วย เมื่อในขนมปังที่มันไม่มีกากใยอะไรเลยมันก็จะทำให้เราอิ่มช้าลง เมื่อเราอิ่มช้าก็ทำให้เรากินมากขึ้น ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราอาจจะสูงขึ้นได้ เนื่องจากขนมปังอาจจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ ฉะนั้น ถ้าเราจะเลือกรับประทานขนมปังก็ควรที่จะเลือกเป็นพวกโฮลวีตจะดีกว่า กินแล้วดีและทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงอีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักมากที่สุด เพราะในขนมปังโฮลวีตก็จะมีกากใยที่ครบถ้วน

2.ไก่ทอด

ใครกำลังจะลดน้ำหนักควรที่จะต้องงดอย่างเด็ดขาดไปเลย เนื่องจากการทอดจะต้องใช้น้ำมันที่เยอะเป็นอย่างมาก ทำให้เราอาจจะได้รับน้ำมันและไขมันที่มากจนเกินความจำเป็น แถมแป้งที่นำไปทอดไก่มันก็ยังไม่มีประโยชน์อะไรอีกเลย ทางที่ดีหรือตัวเลือกที่น่าสนใจก็ควรที่จะเลือกกินเป็นไก่ต้มหรือไก่อบจะดีกว่านอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วก็ยังมีโปรตีนที่ครบถ้วนเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก และที่สำคัญไม่มีน้ำมันมากวนใจอีกด้วย

3.น้ำหวาน ชา กาแฟ

เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นแหล่งที่เต็มไปด้วยน้ำตาลที่เยอะเป็นอย่างมาก บางชนิดก็มีจำนวนแคลอรี่ที่สูงปี๊ด ถ้าเราอยากจะดื่มเครื่องดื่มพวกนี้จริงๆ เราก็ควรที่จะต้องดื่มเพียงแต่น้อย เอาแค่พอหายอยาก เพราะถ้าเรากินเข้าไปมากๆ นอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราแล้วก็ยังทำให้เราได้รับไขมันและน้ำตาลที่เยอะจนเกินไป ทำให้อาจจะเกิดปัญหาทางด้านสุขภาพตามมาทีหลังได้ เช่น โรคเบาหวาน ความดัน และอื่นๆ อีกมาก

สรุป

การลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงภาวะโรคอ้วนนั้นไม่ใช่เพียงแค่การอดอาหาร แต่คือการเลือกรับประทานอย่างมีสติ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง แป้งขัดขาว น้ำตาล และของหวาน รวมถึงขนมกรุบกรอบ และเครื่องดื่มรสหวานมากเกินไป หากปรับพฤติกรรมการกินอย่างเหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมส่วนก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป