เทคนิคการดูแลรักษาโรคเบาหวานด้วยตนเองทำอย่างไรให้เห็นผล

โรคเบาหวานเป็นภัยเงียบที่ส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวของคนไทยจำนวนมาก และแม้จะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่หากผู้ป่วยรู้จักดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ก็สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปลอดภัยได้ บทความนี้นำเสนอเทคนิคง่าย ๆ ในการดูแลตัวเองสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน

โรคเบาหวานมักเกิดจากพฤติกรรมการกินของหวานและไขมันมากเกินไป เป็นโรคเรื้อรังที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถควบคุมได้หากผู้ป่วยปรับพฤติกรรม เช่น ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และพบแพทย์สม่ำเสมอ เพื่อป้องกันโรคแทรกซ้อนและยืดคุณภาพชีวิตให้นานที่สุด

หัวข้อหลัก	รายละเอียด
ที่มาของโรคเบาหวาน	เกิดจากพฤติกรรมการกิน เช่น ของหวาน ของทอด ของมัน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
ความร้ายแรงของโรคเบาหวาน	เป็นโรคเรื้อรัง ไม่มีทางหายขาด เสี่ยงเกิดโรคแทรกซ้อน เช่น หัวใจ ความดัน ไขมันในเลือด
ความเข้าใจผิด & ความกังวล	หลายคนกลัวและเข้าใจผิดว่าเบาหวานแย่กว่าโรคอื่น เช่น เอดส์
การดูแลตัวเองเบื้องต้น	ควบคุมอาหาร โดยเฉพาะพวกแป้ง น้ำตาล ไขมัน ควบคุมปริมาณในแต่ละมื้อ
การปรับพฤติกรรมเพื่อควบคุมโรค	ต้องมีความรู้เกี่ยวกับการดูแลตัวเอง พบแพทย์เป็นประจำ เพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือด
บทบาทของแพทย์	แพทย์ช่วยติดตามและปรับแนวทางการรักษา ต้องพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอทุกเดือน

4 เทคนิคการดูแลรักษาโรคเบาหวานด้วยตนเอง

ซึ่งพฤติกรรมต่างๆ ที่เราควรจะปรับเปลี่ยนเมื่อรู้ตัวเองว่าเป็นโรคเบาหวานนั้นก็จะมีดังต่อไปนี้

1.การทานอาหารหรือการควบคุมอาหาร

เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานนั้นก็จะต้องควบคุมให้ได้ด้วยนะครับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารประเภทแป้งต่างๆ เราก็ควรที่จะเลือกกินแป้งที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานะครับเช่น ข้าวกล้อง มันฝรั่ง ฟักทองเป็นต้น เพราะมันจะเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกาย ถ้าหากเรากินแป้งขาวหรือแป้งชนิดไม่ดี บางทีถ้าร่างกายของเราใช้ไม่หมดก็จะถูกเปลี่ยนสภาพเป็นน้ำตาลนั่นเอง

2.การออกกำลังกาย

เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างยิ่งเลยนะครับ เพราะว่าการออกกำลังกายก็จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้การใช้ชีวิตของคนเราสามารถที่จะปรับเปลี่ยนไปได้ในทางที่ดีเป็นอย่างมากเลยนะครับ ซึ่งการออกกำลังกายในแต่ละคนนั้นก็จะมีความเหมาะสมที่แตกต่างกันออกไป

3.ยารักษาโรค

แน่นอนนะครับว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานก็จะต้องดูแลตัวเองให้เป็นอ่างดีเลยนะครับจะต้องมีการตรวจเช็คร่างกายให้พร้อมก่อนออกเดินทางทุกคนเพื่อที่จะลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการหน้าวูบได้อีกด้วย ซึ่งถ้าผู้ป่วยที่เป็นมากๆ นั้นก็อาจจะต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษนั่นเอง

4.การตรวจเช็คและพบแพทย์กันอย่างต่อเนื่อง

แน่นอนนะครับว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานก็จะเป็นโรคที่ไม่มีการรักษาที่หายขาดได้เลยนะครับทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ก็จะต้องดูแลตัวเองให้เป็นพิเศษสักหน่อยเพื่อที่จะได้ตอบสนองต่อความต้องการรักษาได้เป็นอย่างดีนั่นเอง ถ้าเราดูแลตัวเองไม่ดี ไม่สนใจตัวเอง รับรองได้เลยว่าโอกาสที่จะรักษาโรคนี้ให้มีอาการทุเลาลงนั้นก็นับว่ายากมากขึ้นทุกทีนั่นเอง

ดังนั้น เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงต่อไปนั้นก็ควรที่จะทำการตรวจเช็คกันเป็นประจำเพื่อในการรักษาที่ดีต่อไปนั่นเอง

สรุป

หัวข้อ	รายละเอียด
สาเหตุของโรคเบาหวาน	พฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เหมาะสม เช่น การกินของหวาน ของทอด ของมันมากเกินไป
อันตรายจากเบาหวาน	เสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อน เช่น ความดันสูง โรคหัวใจ ไขมันในเส้นเลือด
จุดเน้นการดูแลตัวเอง	เน้นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง
1. การควบคุมอาหาร	หลีกเลี่ยงแป้งไม่ดี เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ฟักทอง
2. การออกกำลังกาย	ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อควบคุมน้ำตาลและเสริมสุขภาพ
3. การใช้ยาและดูแลเฉพาะ	รับยาตามคำแนะนำแพทย์ ตรวจร่างกายก่อนเดินทาง
4. การพบแพทย์สม่ำเสมอ	ควรตรวจเลือดและติดตามอาการทุกเดือน เพื่อปรับแนวทางการรักษาให้ทันเวลา