ข้อดีของการกินโยเกิร์ตก่อนนอน

ข้อดีของการกินโยเกิร์ตก่อนนอน

ข้อดีของการกินโยเกิร์ตก่อนนอน

โยเกิร์ต จริงๆ แล้วหลาย ๆคนก็คงอาจจะไม่รู้จักกันว่ามันทำมาจากอะไร ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว “ โยเกิร์ตก็ถือเป็นนมเปรี้ยวชนิดหนึ่ง ” โดยเป็นผลิตภัณฑ์นมที่ได้จากน้ำนมจากสัตว์ที่นำมาบริโภคได้ ซึ่งเป็นนมที่ผ่านการทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคแล้ว หมักด้วยจุลินทรีย์ที่ไม่ทำให้เกิดโรค โดยโยเกิร์ตในทุกวันนี้ที่เราเห็นกันอยู่ทั่วไป ก็มีให้เราเลือกรับประทานมากมายหลากหลายรสชาติด้วยกัน ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับว่าเราอยากจะเลือกรสชาติไหน โดยการผลิตโยเกิร์ต ก็จะหมักกับน้ำหนมด้วยแบคทีเรียกลุ่มที่ผลิตจากกรดแลกติ ซึ่งทำให้โยเกิร์ตที่เรากินอยู่มีรสชาติที่เปรี้ยวนั่นเอง แต่อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตที่เราเห็นอยู่และมีจำหน่ายอยู่นั้นก็ทำมาจากนมโคกันแทบร้อยเปอร์เซ็นต์ ฉะนั้นแล้วการรับประทานโยเกิร์ตก็ถือเป็นอีกหนึ่งอย่างที่กินแล้วทำให้สุขภาพของเราดีอยู่เหมือนกัน หลายๆ คนนั้นก็เกิดคำถามในใจว่าการกินโยเกิร์ตก่อนนอนสามารถที่จะช่วยลดพุงได้หรือเปล่า แล้วกินโยเกิร์ตในช่วงไหนถึงจะดี

การรับประทานโยเกิร์ต ในช่วงเวลากลางคืนก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เกิดประโยชน์กับสุขภาพของเราได้มากที่สุด ส่วนจะมีประโยชน์อะไรบ้างเรามาดูกันเลย…

  1. ช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ในโยเกิร์ตนั้นส่วนผสมหลักก็คือนม เลยทำให้มีทริปโตเฟน กรดอะมิโน ที่ช่วยในการส่งเสริมที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน และมันยังสามารถที่จะช่วยกระตุ้นหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้อีกด้วย เลยทำให้การนอนของเรารู้สึกว่าหลับง่ายมากยิ่งขึ้น “ แถมกินตอนดึกๆ ก็ไม่ทำให้เราอ้วนด้วยอีกเช่นกัน ”
  2. ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ในโยเกิร์ตที่เรากินมีโพรไบโอติกส์ ที่เป็นแบคทีเรียดีต่อลำไส้ และระบบการย่อยอาหาร โดยมันก็จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายชนิดต่างๆ แถมยังทำให้ลำไส้ของเรามีการปรับสมดุลจุลินทรีย์ที่ดีด้วย แถมยังทำให้สุขภาพโดยรวมของเราก็ดีขึ้นด้วย โดยถ้าหากเรากินโยเกิร์ตในช่วงเวลาเช้า หรือก่อนนอนก็จะทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำง่ายได้ดีและง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
  3. ช่วยทำให้ดีท็อกซ์ร่างกายได้เป็นอย่างดี การที่เรากินโยเกิร์ตนั้น มันก็จะช่วยเข้าไปกระตุ้นทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้เป็นอย่างดีและมีความปกติเป็นอย่างมาก การที่ร่างกายของเรามีการขับถ่ายที่ดีก็เหมือนกับทำให้ร่างกายและลำไส้ของเราได้รับการดีท็อกซ์ไปด้วย แถมยังทำให้การดูดซึงสารอาหารชนิดต่างๆ ในร่างกายของเราก็สามารถที่จะทำงานได้ดีเลยทีเดียว ทำให้เรารู้สึกสบายท้อง การรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำและต่อเนื่อง จะช่วยปรับสมดุลการขับถ่ายของเราให้เป็นปกติได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว แถมถ้าหากใครมีพุงปล่องๆ ยื่นออกมาแล้วได้รับประทานโยเกิร์ตไปนั้นก็จะทำให้ยุบได้เช่นกัน
  4. ช่วยควบคุมน้ำหนักในตัวเราได้ การรับประทานโยเกิร์ตไม่ทำให้เราเกิดความอ้วนแต่อย่างใด แต่เราก็ควรที่จะเลือกรับประทานในสูตรธรรมชาติมากที่สุดหรือสูตรลดน้ำตาล เพราะการที่เรากินโยเกิร์ตบ่อยๆ มันก็ย่อมจะทำให้ร่างกายของเราดีและเป็นปกติแล้วมันก็ยังสามารถที่จะทำให้อิ่มท้องแบบสบายๆ อีกด้วย ถ้าหากใครที่ชอบหิวข้าวในเวลากลางคืนก็ลองหาโยเกิร์ตมารับประทานกันดูนะครับรับรองเลยว่าจะทำให้เรากินได้อย่างสบายใจและไม่อ้วนอีกด้วย ซึ่งก็เหมาะกับคนที่กำลังลดหุ่นอยู่ แต่การรับประทานโยเกิร์ตให้ได้ประสิทธิภาพก็ควรที่จะต้องหมั่นออกกำลังกายด้วย เพราะถ้าเรากินเท่าไร แต่ไม่มีการออกกำลังกาย ก็อาจจะทำให้การลดหุ่นของเราไม่ได้ผลที่ดี
  5. ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ ได้เป็นอย่างดี การที่เรานอนหลับร่างกายของเราก็จะมีกระบวนการเสริมสร้างและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี โดยการที่เรารับประทานโยเกิร์ตก่อนนอนเป็นประจำทุกวันก็จะทำให้ร่างกายของเราดึงไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ ได้อย่างดีเลยทีเดียว ซึ่งคนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ การกินก่อนนอนก็จะช่วยทำให้ฟื้นฟูกล้ามเนื้อต่างๆ ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว แถมยังสามารถที่จะช่วยในการป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อที่ดีไปอีกด้วย ฉะนั้นแล้วเราก็ควรที่จะต้องเลือกรับประทานโยเกิร์ตที่มีโปรตีนที่สูง อย่างเช่น กรีกโยเกิร์ต ก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเราได้รับโปรตีนอย่างเต็มที่นั่นเอง

อย่างไรก็ตาม การที่เราเลือกรับประทานโยเกิร์ตอยู่เป็นประจำนั้นก็จะทำให้เราได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดเลย ซึ่งไม่ว่าจะกินโยเกิร์ตช่วงไหนเวลาไหนก็ตามแต่ ร่างกายของเราก็จะได้รับประโยชน์ที่ดีและเต็มที่ ฉะนั้นแล้วการเลือกรับประทานโยเกิร์ตก็ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ควรจะต้องกิน เพราะเห็นไหมละครับว่ามันดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะกินตอนไหนเราก็จะได้รับประโยชน์จากร่างกายที่มากเหมือนกัน